ラテン・エクササイズ動画。。。

本日はエクササイズの動画をアップします。

これはダンスの練習前にやるといいと思います。
一応ラテン用にと思って作ったものです。

上の画像をクリックしてね！
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それぞれのポイントを簡単に説明していきます。

まず腕を回します、前から後ろと後ろから前です。
この時なるべく背中を使って大きく回します。

次にネックを左右に回します。
首を立てて傾かないようにします。

次は肩（上半身）をねじります。
下半身は回さず肩が上がらないように注意します。

次はツイスト。
今度は下半身を回します。膝が曲がりっぱなしにならないようにね。

次はコントラクション。
骨盤を前後させながらしゃがんで立ちます。
出来れば胸も前後させます。

次は腕を振り出します。
ちゃんと肘を伸ばし、素早くやります。

最後はロンデ。
足を振り上げます。
つま先が外向きで足の甲をよく伸ばします。

ラテンでよく使う動きをまとめたようなものです。

説明用にやってますのでアラ探ししないでね。

うちのグループレッスンでいつもやってるプログラムです。

ぜひ皆さんもやってみて下さい。。。

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