サンバエクササイズ。。。

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今回はサンバのエクササイズを簡単に説明します。

まずホイスク（ウィスク）、右から四回。
　タイミング、Ｓ、ａ、Ｓ。

ボタフォゴを前に四回、後ろに四回。
　タイミング、Ｓ、ａ、Ｓ。

クリスクロスの左と右で、一歩目を長く取ります。
　タイミング、１～２、ａ、Ｓ、ａ、Ｓ。

これの繰り返しです。
気を付けて欲しいのは、バウンズアクションとタイミングです。

まずバウンズですが、膝、足首を使って上下します。
このままだと頭も上下しますので、

アップしていく時、骨盤を前に動かします。
そしてお腹を縮めて吸収します。

この動きをコントラクションといいます。
膝、足首で作った上下動を骨盤、お腹で吸収という事になります。

結果、頭はほとんど上下しません。

あとタイミング。
多くの人が間違ってます。

「スロー、ア、スロー」を「タン、タン、ターン」と取っては駄目です。
これでは「クイック、クイック、スロー」になってしまいます。

正解は、「ターン、タ、ターン」です。「タ」は１/４拍。
すごく短いのです。ウエイトの移動もほんの少し。

このエクササイズは鏡に向かって
一人で出来るのでやりやすいと思います。

ヘーシックステップはもとよりバリエーションでも
これらのステップはよく出てきますね。

何事も基本の反復練習が大切です。
みなさん、これを見て練習してみて下さい。。。

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