石川です。
今回のテーマは「競技の時の集中力」です。
いい踊りをするためには「集中力」が必要！
私が普段心がけている事を書いてみます。
まず、「集中力」と「リラックス」は密接な関係があると思います。
「競技中」としましたが「アマデモ」等でも同じです。
よくあるのは前の日から緊張しているケース。
ダメです、本番で失敗する確立が高くなります。
人間、そんなに緊張感が持続するものではありません。
長時間緊張していると疲れてしまい、
「いざ」という時の集中力が途切れてしまいます。
前の日はなるべく当日の事を考えないようにします。
そう、リラックスする事が大切。
そして当日、これも朝から緊張してはいけません。
本番前までなるべく「リラックス」して下さい。
個人差があるかも知れませんが、
私の場合、４５分～１時間前くらいから集中力を高めていきます。
その前にメイクや髪型は終わらせておき、
ストレッチをしながら身体をしっかりほぐします。
その後、踊る種目全てのイメージトレーニングをします。
なるべく具体的にイメージして下さい。
ヒート割りを見てフロアのどこに立ち、
どの向きで踊り始めるかも考えて下さい。
そのまま頭の中で踊りきり、
私の場合、踊り終わった時の場所までイメージしています。
練習する場所がある時は軽く動くのもいいでしょう。
場所がない時でもパートナーと組んで下さい。
フロアに出て、そこで初めてパートナーと組む。
これでいい踊りは出来っこないです。
まとめると、まずは「リラックス」そして「ストレッチ」
「イメージトレーニング」と「スキンシップ」
以前何かの本で読みましたが、
「一般的に人間の集中力は４５～６０分が限界」だそうです。
たしかに学校の授業等もダンスのレッスンもだいたいそれくらいですね。
一番効率がいいのでしょう、身を持って実感しますね。
よって「集中力」は直前に高めるようにし、
それまではなるべく「リラックス」を心がけて下さい。
競技中の過ごし方はまた今度アップします。。。
