石川です。
今回は「競技中の過ごし方」についてです。
コンペに出場されている方、いかがお過ごし？
ただ座っているだけ、なんて事はないでしょうね。
この過ごし方でその後のダンスが全然変わりますよ。
まずしっかり「ストレッチ」「イメージトレーニング」などをして、
集中力を高め１回戦を踊ります。
問題はその後の過ごし方です。
踊って疲れたのは分かりますが、そのまま座り込んではいけません。
急激に動きその後すぐ休んでしまう。
一番身体に負担をかけ疲れやすくなります。
少しずつクールダウンしましょう。
まずそのまま少し歩きます。
心拍が落ち着いてきたら今度は「ストレッチ」
使った筋肉をよく伸ばしておきます。
そうする事で疲れの元になる乳酸を分散させ、
筋肉の硬直を避ける事も出来ます。
最近のアマチュア競技会などはエントリー数も多く、
３００組を超える事もあります。
１回戦の後、次踊るまで２時間くらい空いたり…
その間ずっと座っていたら乳酸たまりまくりです。
そんなのを続けていったらどんどん身体は重くなります。
いざ決勝って時に全然踊れなくなっちゃいますよ。
まめに「ストレッチ」等をして常に身体をほぐしておきましょう。
予選の結果を見る時も残っている事を前提に準備するようにしましょう。
「どうせもうダメだろー」と次の準備をしていないと、
せっかく残っても次のラウンドでいい踊りが出来なくなってしまいます。
女性は（男性も）踊り終わったらメイクや髪型を確認、手直ししましょう。
落ちた口紅を直す、汗を拭いて化粧が崩れていないかチェック。
競技の間をいかに過ごすかで次の踊りが変わってきます。
なるべく疲れを残さず、元気良く踊れるように準備しましょう。。。
