軸を強くするには。。。

14年前

石川です。

今回はみなさんからの質問に答えます。

◆軸を強くするには？ (なな。)2010-11-12 12:24:58
ダンス暦２年になります。最初から今でも、レッスンの度にお腹が出ている・腹筋が弱い・軸がない。と言われます。
腹筋はかならずやっているし、筋肉も他の人よりあると思うので、体の使い方が間違っているのかな～と思うのですが。。。
どうしたら、軸を強く出来ますか？トレーニング方法や意識することなどがあれば教えて下さい！！

■私の回答
この質問もよくありますね。
それだけみなさん共通の問題なのでしょう。

実際私の生徒さんでも多くの方、いや、ほとんどの人の軸が不安定です。
筋力不足の方もいますが、多くはテクニック不足（意識不足？）だと思います。

まず、最大のポイントは下っ腹。
ここを凹ますのではなく引き上げる（結果少し凹む）

あとはお尻の下を前に、お尻の上を後ろにする。
（お尻全部を後ろにしてはいけません）

こうする事で腰の部分を伸ばす事ができます。
他にも背中の上の方を曲げない（猫背にならない）、肩を開く、首を起こすなど…

真っ直ぐ立つ事はとても難しい事です。
なので、こうやったらすぐできる、ってもんじゃないと思います。

日々意識し、それを続ける事で少しずつ改善されていきます。
キレイに立てずにキレイなダンスはありえません！

そこでお勧めは、普段の歩き方（姿勢）を変える事！
ちょっとお尻とお腹（下っ腹）に力を入れておく。

後頭部を1cm引き上げて歩くようにする。
これを意識するだけでも全然違ってくると思いますよ。

姿勢が良くなる→ダンスが上手くなる。
歩き方がキレイ→カッコイイ、若く見えるなど…いい事ばかりですよー♪

普段の生活の中でもいろいろなトレーニングができます。
効率よくダンスの練習をしていきましょう。

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