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軸を強くするには。。。

石川です。

今回はみなさんからの質問に答えます。

◆軸を強くするには? (なな。)2010-11-12 12:24:58
ダンス暦2年になります。最初から今でも、レッスンの度にお腹が出ている・腹筋が弱い・軸がない。と言われます。
腹筋はかならずやっているし、筋肉も他の人よりあると思うので、体の使い方が間違っているのかな~と思うのですが。。。
どうしたら、軸を強く出来ますか?トレーニング方法や意識することなどがあれば教えて下さい!!

■私の回答
この質問もよくありますね。
それだけみなさん共通の問題なのでしょう。

実際私の生徒さんでも多くの方、いや、ほとんどの人の軸が不安定です。
筋力不足の方もいますが、多くはテクニック不足(意識不足?)だと思います。

まず、最大のポイントは下っ腹。
ここを凹ますのではなく引き上げる(結果少し凹む)

あとはお尻の下を前に、お尻の上を後ろにする。
(お尻全部を後ろにしてはいけません)

こうする事で腰の部分を伸ばす事ができます。
他にも背中の上の方を曲げない(猫背にならない)、肩を開く、首を起こすなど…

真っ直ぐ立つ事はとても難しい事です。
なので、こうやったらすぐできる、ってもんじゃないと思います。

日々意識し、それを続ける事で少しずつ改善されていきます。
キレイに立てずにキレイなダンスはありえません!

そこでお勧めは、普段の歩き方(姿勢)を変える事!
ちょっとお尻とお腹(下っ腹)に力を入れておく。

後頭部を1cm引き上げて歩くようにする。
これを意識するだけでも全然違ってくると思いますよ。

姿勢が良くなる→ダンスが上手くなる。
歩き方がキレイ→カッコイイ、若く見えるなど…いい事ばかりですよー♪

普段の生活の中でもいろいろなトレーニングができます。
効率よくダンスの練習をしていきましょう。

以下、参考になりそうな記事をアップしておきます。

「バランス力向上について。。。」

「回転とバランス。。。」

「前バランス。。。」

※本文と関係ないけど、今日中に1,500,000アクセス突破するかな?
(このアクセス数の信憑性は疑問なのですが…)

※ちなみに昨日のアクセス数が{649}になっていますが、
gooの公式アクセス数は{2,141}ですもん。

まあ気休めですね。
誰か150万アクセス踏んだ人、コメントください。。。

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