『ボールルームエクササイズ』まとめ。。。

9年前

石川です。

『ボールルームエクササイズ』をまとめておきます。
筋トレ、プラス、レベルアップのためのエクササイズです。

ロア(ダウン)しながら身体をシェイプしていきます。
体重移動をしないで真下に深くロアしてください。

体重の乗っている脚でロア、体重の乗っていない脚を横に、前に、後ろに。
そのときにCBM(身体をねじる)パターンと、ショルダーリード(身体をねじらない)パターン。

なるべくホールドは大きく、美しく、緊張感を保って！
(ロアをしたときにホールドが緩みやすいです)

男性は男性のホールド、女性は女性のホールドで行ってください。
(胸を上げてネックラインは大きく、サイドストレッチも忘れずに！)

両肩を下げ首は長く、肘や手首の位置や角度も意識してください。
身体中のいろいろなところが引っ張り合っている感じです！

【男性編】

【女性編】

【カップル編】

音楽無しでも構いません。
回数も調節、少しずつ慣らしていき徐々に回数を増やしていきましょう。

練習始めの準備体操的に毎回やるクセをつけるといいと思います。
何も考えなくても踊りの中に自然と出るようになるくらい繰り返し練習しましょう。

かなり有効な練習だと思いますので、効果を信じて継続的に練習してください。
地味な練習の積み重ねこそ早く上達する最大のポイントだと思います。

「信じる者は救われる」あらため…
「やった者はうまくなる」です！

Let’s Exercise!!

それでは、また。。。