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石川です。
今回は過去記事ピックアップ。
「練習メニュー。。。」（2009年7月13日）
今回は「練習メニュー」についてです。
まずその日どれ位の時間を使うのか考えて下さい。
それによって練習メニューを作ります。
練習に使える時間から逆算して計画をたてたほうがよいと思います。
ラテンだけなのか、スタンダードもやるのかも決めておきましょう。
今回はラテンだけの設定でお話します。
まず着替えてストレッチ、エクササイズなど。
そのあと各自、各種目の基本練習。
（動画レッスンにあるエクササイズなど）
ウォークの練習、メレンゲ、回転の練習（これは必須！）
時間がかかっても毎回しっかりやっておきたいメニューですね（まだ組みません）
次に組んで練習、５種目ベーシックです。
私達はその種目ごとにテーマを決めてやります。
例えば、チャチャ～タイミングをクリアに、サンバ～コントラクション、
ルンバ～ボディムーブメント、パソ～ボディトーン、ジャイブ～バウンズなど…
その後５種目バリエーションの練習。
ここでもテーマを決めます。
例えば先ほどベーシックで意識した事を、
バリエーションでも出来るようにします。
コンペまでの期間によっても内容が変わります。
まだ期間がある場合、基本重視、難しい事に挑戦！
もうすぐコンペの場合、実戦的に音楽を使う練習を増やします。
私達は揉める事がないのでスムーズにいきますね。
多くの人は、その日の練習メニューをしっかり作らないのでは？
仮に作っても途中で揉め始め、それを繰り返しているうちに練習終了…
上手くいかず自分達で処理出来ない時はパスする事も必要。
レッスンの時に先生に解消してもらいましょう（すぐ解決できます！）
揉め事自体は悪い事ではありません（技術向上のため）
でもただ相手の事ばかり言っていてはいけません！
言い争いだけで限られた時間が過ぎていくのはもったいないですね。
効率良く建設的な練習を心がけて下さい。
あと忘れやすいのが練習後の整理体操。
使った筋肉はしっかりほぐしましょう。
これをする事で疲れの残り具合が全然変わってきます。
怪我もしにくくなりますね。
ポイント、当たり前ですが、上手い人ほど基本の練習を大切にします。
みなさんもメニューを作り、効率の良い練習をして下さい。。。