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◆ダイエット・筋トレ

  • 2024年4月24日
  • 0件

純代先生も。。。

『2024桜キャンペーン』開催中!(←クリック!)◆2024年 4月8日(月)~ 4月30日(火)まで◆各種無料レッスンあり!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 石川です。 純代先生もスマートウォッチを使っています。 私と同じくスリーコインズのスマートウォッチ(3,000円)です。 ベルトは黒ともう一本ついています。 通知機能は、電話、Facebook、X(Twitter)、Instagram […]

  • 2024年1月29日
  • 2件

筋肉痛と年齢の関係。。。

『2024新春キャンペーン!』のお知らせ(←クリック!)◆2024年 1月15日(月)~ 1月31日(水)まで・入会金、通常5,000円が無料!・各種グループレッスンが無料!・体験個人レッスンが無料!・その他、特典多数!・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 石川です。先日の講習会ではフィジカルトレーニングをおこないました。 なかなかハードで今日はすでに筋肉痛になっている会員もいるでしょう。なか […]

  • 2022年4月30日
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デブだ!。。。

石川です。 自覚はあったのですが・・・私、デブってます。 体重計に乗ったら72キロ! 確実にヤバイ領域に入っています。 このままじゃ衣装着れなくなるので…ダイエット決行! マイナス5キロの67キロ目指します。 期間は5月末までには。 純代センセも「痩せなきゃ!」と言ってました。 ってことで二人そろってダイエットだ! 私もヤバイという人、一緒にやりましょう! だいたいさー、お腹が空いてるのにお腹が出 […]

  • 2020年5月3日
  • 0件

プッシュアップチャレンジ?。。。

石川です。 鹿児島のニャンコ先生こと切手先生から回ってきました。 プッシュアップチャレンジ、腕立て伏せですね。 回ってきたからニャーやらないとね(笑) ちょっとお手伝いをしてもらいました(笑) こーゆーのっていいよね♪ みんなで楽しくこの時期を乗り越えましょう! それでは、また。。。

  • 2017年6月15日
  • 0件

毎日腹筋!。。。

石川です。 さて、以前「腹筋チャレンジ!」という記事を書いたのですが… そのときの記事はこちら! 「腹筋チャレンジ!。。。」(←クリック!) ちゃんとやってますよー! 毎日100回だけですが…(笑) やり方はいたって普通です。 動画を撮ったのでアップします(BGMはやはりコレ!笑) で、腹筋が割れてきたかとゆーと…微妙ですなー(笑) 以前より引き締まった感はあります! バキバキにするにはもっともっ […]

  • 2017年6月9日
  • 2件

腹筋チャレンジ!。。。

石川です。 今回は久々筋トレネタです。 題して「腹筋チャレンジ!」 キレイに割れた腹筋は理想ですよね。 はっきり言って、ダンスの練習だけではなかなかそのようになりません。 やはり腹筋の筋トレをしなければ! で、多分皆さんも疑問だと思うのが… 「トレーニングしたって腹筋割れないんじゃない?」 で、実際にトレーニングをしてどうなるのかの実験をしてみます。 期間は二週間、毎日100回やっていきます! ど […]

  • 2011年3月4日
  • 10件

ダイエット手記。。。

石川です。 ダイエット成功という事で簡単な手記を書いてみようと思います。 まず決意したのは2月11日、この時の体重がちょうど70キロでした。 期間はとくに設けませんでしたが、目標体重は66キロのマイナス4キロ。 達成まで21日、ちょうど3週間でした。 実際もっと早く達成できるかと思っていたのですが、ちょっと苦労しました。 この時期は純代センセの誕生日、バレンタインデー、そして私の誕生日と… ケーキ […]

  • 2011年3月3日
  • 4件

今日の体重。。。

石川です。 本日の体重は66.0キロ。 やったー、目標達成! 有言実行男石川、4キロダイエットに成功。 生徒さんからも「先生、痩せましたね」と言われます。 自分でもウエストの違いは実感(ベルトの穴二つ分) 顔も気持ちスッキリしたかな。 あとは戻らないように気をつけることが大切。 今食べ過ぎると「リバウンド」するからね。 今までの経緯が見たい人はこちら。 「今日の体重」(←クリック!) とりあえず今 […]

  • 2011年3月2日
  • 5件

今日の体重。。。

石川です。 本日の体重は66.3キロ。 目標まであと300グラムまできました! もうちょっとですね。 みんな、見てるだけじゃなくて一緒にやろーよ。。。 『フォトチャンネル一覧はこちら!』 ◆動画レッスン・サンバ編DVD、発売中◆(←クリック!) ■サンバの基本、バウンズ、カウント、ウォーク、ベーシック…など収録! ◆動画レッスン・基本・ルンバ・チャチャチャ編DVD、発売中◆(←クリック!) ■動画 […]

  • 2011年3月1日
  • 0件

今日の体重。。。

石川です。 本日の体重は66.7キロ。 再び66キロ台突入! 目標まであと700グラム。 今週中に達成してやる。。。 『フォトチャンネル一覧はこちら!』 ◆動画レッスン・サンバ編DVD、発売中◆(←クリック!) ■サンバの基本、バウンズ、カウント、ウォーク、ベーシック…など収録! ◆動画レッスン・基本・ルンバ・チャチャチャ編DVD、発売中◆(←クリック!) ■動画レッスン、基本のムーブメント、フリ […]