2007年1月25日

• 2007年1月25日
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スポーツクラブの成果は。。。

スポーツクラブに入会して２週間ほど経ちました。 毎日とはいきませんが、午前中や仕事の合間に行ってます。 一回にかかる時間は準備を含めて２時間前後。 やる内容は、まずストレッチ、ウォーキングやランニングなどの有酸素系。 それを３０分くらいやって、その後はマシン系です。 こっちをメインに１時間くらいやってます。 インストラクターに「どうしたら筋肉つきますか？」と聞いたら、 「ギリギリの負荷で１０回、そ […]