2015年11月14日

• 2015年11月14日
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『ボールルームエクササイズ』まとめ。。。

石川です。 『ボールルームエクササイズ』をまとめておきます。 筋トレ、プラス、レベルアップのためのエクササイズです。 ロア(ダウン)しながら身体をシェイプしていきます。 体重移動をしないで真下に深くロアしてください。 体重の乗っている脚でロア、体重の乗っていない脚を横に、前に、後ろに。 そのときにCBM(身体をねじる)パターンと、ショルダーリード(身体をねじらない)パターン。 なるべくホールドは大 […]