動画レッスン「３」補足説明。。。

今回は動画レッスン『３.ラテン・エクササイズ』の補足説明をします。
レッスン映像はこちら→

それぞれのポイントを簡単に説明していきます。
しっかり意識しながら練習して下さい。

まず腕を回します、前から後ろと後ろから前です。
この時なるべく背中（肩甲骨）を使って大きく回します。
上は意識しやすいですが、後ろや下、前に伸ばすのを忘れない事！

次にネックを左右に回します。
首を立てて傾かないようにします。
鏡に向かって横に立ち、首と顔が真っ直ぐか確認して下さい！

次は肩（上半身）をねじります。
顔と下半身は回さず、肩が上がらないように注意します。
手を回すのではなく肩を回す（ねじる）、中心がズレないように！

次はヒップツイスト、上半身は回さず下半身を回します。（ボールターンを意識）
膝が曲がりっぱなしにならない事。（一回ごとにニーバック）
踏みかえる時、膝に隙間ができないようにしっかり締める！

次はコントラクション、骨盤を前後させながらしゃがんで立ちます。
出来れば胸も開いて閉じて前後させます。
しゃがんだ時、前足に体重がかからないように！

次は腕を振り出します、ちゃんと肘を伸ばし、なるべく素早くやります。
腕だけでなく肩も回す事、指先まで意識して下さい。
出す時に手首を一回返すとキレイに見えます！

最後はロンデ、足を振り上げます。
膝を伸ばしたまま、つま先が外向きで足の甲をよく伸ばします。
高く上げる事より、中心がブレずキレイに上げる事が大切です！

ラテンでよく使う動きをまとめたものです。
うちのグループレッスンでいつもやってるプログラムです。

皆さんもそれぞれの動きのポイントを、
しっかり意識しながら練習してみて下さい。。。

音楽に合わせてやっているのはこちら→『ラテン・エクササイズ』

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