石川です。
今回はみなさんからの質問に答えましょう。
◆回転 (初心者)2010-02-12 08:04:24
初歩的な質問で先生にとってはつまらない質問かと思いますが…どうしても回転が巧くいきません。スクエアルンバのソロターン、ジルバのアメリカンスピンターンなどバランスを保って最後まで出来ません。よろめいたり、先生との距離が離れてしまったり…太腿に力を入れると良いとか、最後までターン前の場所を見ると良いとか、上に上がるつもりで廻ると良いとか指導されますが、一度も満足いくターンが出来ません。どうしたら巧く出来ますか？練習は毎日やっていますが何故か出来ません。コツを伝授願います。
このような質問をいただきました。
想像するに基本的な立ち方、バランスができていないと思われます。
まずバランス感覚を養いましょう。
ステップ１：両足のかかとを上げて３０秒のバランスキープ。
ステップ２：片足を上げ（かかとはついて）、一本足で３０秒のバランスキープ。（左右両方やってね）
ステップ３：目を閉じて両足のかかとを上げて３０秒のバランスキープ。
ステップ４：目を閉じて片足を上げ（かかとはついて）、一本足で３０秒のバランスキープ。
ステップ５：目を閉じて片足を上げ（かかとも上げて）、一本足で３０秒のバランスキープ。
目を閉じる事で視覚にに頼らない、体内のバランス感覚が鍛えられます。
ダンスシューズを履かなくてもＯＫ、家でもできる練習です。
これらが安定してできるようになったら、かなりバランスがよくなっているはずです。
またうまくできない場合、立ち方がよくないのだと思います。
特別に筋力がいるわけでもありません。
バランス筋力って言わないでしょ、バランスは感覚なのです。
過去にも回転関係の質問は多かったですね。
以下、過去の質問と回答の一部です。
◆目が回る (まるこ)2009-12-10 17:46:17
はじめまして。最近このブログを見つけて、毎日楽しみに読ませていただいております。早速質問なのですが、私はターンをするとすぐに目が回り気分が悪くなってしまいます。そういえば子供の頃、遊園地のコーヒーカップの乗り物で気持ち悪くなって、もどしてしまったこともありました。三半規管が弱いのでしょうか？試しに立ったまま、すばやく顔を右から左に向けただけでもクラッときます。（ゆっくりなら大丈夫）こんな状態なので、ターンの練習も2,3回やっては１分休み、また2,3回やっては１分休みという感じでしかできないのでとても効率が悪いです。プロの方はデモや競技会ではもちろんのこと、練習の際には何十回も回転の練習をされていますよね。どうして目がまわらないのでしょうか？何かコツがあったら教えて下さい。
●私の回答
人によって目が回りやすい、にくい、というのがあるようです。
三半規管の問題なのかもしれませんが、「慣れる」事である程度対応出来ます。
私達でも練習を怠っていると目が回るようになってしまいます。
やはり普段からマメに練習をしていないといけませんね。
センターがブレると目が回りやすいです。
なるべく良い姿勢（真っ直ぐ）で回るようにして下さい。
１回転でも目が回るようでしたら、1/2回転で練習。
それでもダメでしたら、1/4回転、慣れてきたら徐々に回転量を増やしていく。
ダメだから練習しない、では絶対上手くなれません。
苦手の克服こそ上達に必要な事なのです。
頑張って下さい、応援しますよ。。。
◆足の「ぐらつき (水蓮)2009-09-14 20:25:01
はじめまして。いつも楽しくブログ拝見させて頂いております。ダンスを初めて一年半ですが全体的に足元がぐらつきます。バレエをずっとやっておりアキレス腱を切ってしまったことにも関係あるのでしょうか。とにかく足が弱いといわれます。ぐらつかずに綺麗に回転できるようになるにはやはり練習のみなのでしょうか。
●私の回答
足元のぐらつきに悩んでいる人は多いですね。
アキレス腱の怪我は程度が分からないのでなんとも言えませんね。
足元がぐらつくと言っても、原因は足元ではないと思います。
結局ふらつくのは重心と足の位置が合っていないからです。
イメージですが、足の上に身体ではなく、身体の真下に足、で踊ってみて下さい。
あとはお尻、腹筋、背筋に緊張感、後頭部を高く、両足で立つなど…
綺麗な回転には練習は不可欠ですが、正しい練習方法でやって下さい。
回転も手や足で回るのではなく、身体を回すイメージで練習。
真っ直ぐ立つ＆綺麗な回転はダンスの上達には必須ですね、頑張って！。。。
◆過去の関連記事
回転はとても大切な事ですし、またとても難しい事でもあります。
でも苦労なくできるようになった人はいないと思います。
今クルクルキレイに回れている人も最初は全然回れなかったはず。
それを練習してできるようになっただけなのです。
個人差があるかもしれませんが、正しく練習してできなかった人はいません。
練習してもできない人は練習の仕方が正しくないはずです。
身につくまで大変かもしれませんが、
できるようになった時のメリットはとても大きいです！
すぐはできないかもしれませんが、
あきらめる事なく頑張って、キレイに回れるようになってください。。。
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