石川です。
今回はみなさんからの質問に答えます。
◆筋トレについて (霜降り神戸牛？)2010-10-24 21:23:23
石川先生、こんにちは、早速ですが、筋トレについて質問させて下さい
初心者おばさんの私としては、時間も体力も限られていますので（笑）、効率よくうまくなりたい・・・・
石川先生が勧めてくださることは一生懸命実行したいし、必要のないことは一切したくない・・・笑
で、質問なのですが、筋トレはダンスの向上及び、美しいダンス体型獲得につながりますか？
ダンスそのものもですが、純代先生のような美しい背中になりたいのです！
家にはトレーニングベンチとダンベル2個（ひとつで25キロまで対応）がありますので、
とりあえずこれ以上の（笑）バスト下がりを防止するためにフライと、残り少ない成長ホルモン分泌のために（笑）スクワットをしています
よろしくお願いいたします♪
■私の回答
まず、ダンスのための筋トレは必要だと思います。
でも、しなきゃいけないものでもない。
パーティーのダンスタイムで踊るくらいなら特別なトレーニングはいらない。
しかし一曲で人を魅了させるようなダンスを目指すなら必須でしょう。
ダンスに必要な筋力はダンスの練習でつける、という考え方もあります。
私も以前はそう思っていました。
でも実際にジムに通うようになって自分の体型の変化を実感しました。
ダンスの練習だけでつく筋肉には偏りがある？
ジムで総合的に鍛えることで均整のとれた体型になれると思います。
（ジムでなくても自分に必要なトレーニングをすればＯＫ）
プロとしては踊りを見せるだけではなく身体を見せる！というのもあると思います。
どんなに上手いと言われても貧弱な男性、ぶよぶよの女性ではね～…
アマチュアでも志が高い人はトレーニングしていると思いますよ。
筋トレの成果ってみんなが思っているよりすぐ出るよ！
よく通販などで「一週間でこの効果！」なんてやっていますがウソではないと思います。
ちゃんとやれば必ず実感できます。
実感できない人はちゃんとやっていないだけ。
「どーせやったって無理だから…」みたいな…
だって筋肉って誰だって（多少の個人差はあるけど）使ったら発達するようにできてるんだもん。
太い筋肉をつけるには高負荷でギリギリまで、痛める（筋肉痛）治る（超回復）発達の繰り返し。
引き締めたい場合は軽めの負荷で回数を多めに、あとは有酸素系かな？
私はそちらの専門ではないので詳しくは専門家に聞いてください。
ダンスに必要な筋肉ですが・・・ほぼ全身です！
逆に使わない筋肉ってどこ？って思っちゃいます。
特に重要と思われる筋肉は背筋、腹筋の胴まわり。
あとはやはり下半身、内転筋、太もも、ふくらはぎ、お尻も必要だね。
フリーアームやホールドを考えれば腕、大胸筋、広背筋（肩胛骨）首の筋肉も…
やっぱり全身の筋肉が重要になってきちゃったね。
本当はトレーナーなどに判断してもらうのが一番なのでしょうが、
自分でここが弱いな、と思うところをトレーニング、でもよいのではないでしょうか。
私が思うに、筋トレもそうですが、他のことも含め無駄なことは一切ありません。
あるとすれば本人がそれを使えていないので無駄になっているだけです！
今までの経験で言わせてもらえば「ダンスには人生が出る！」です。
その人が今までどうやって生きてきたか、それがダンスの形になると思っています。
・・・ちょっと大げさかな？
でも本当にそんな気持ちで練習やレッスンをしています。
「ダンスは正直！」ウソはつけません。
練習しただけ上達します、これを信じて頑張ってください。。。
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