石川です。
今回はみなさんからの質問に答えます。
◆バランス力向上について (ちか)2010-10-26 12:42:06
石川先生こんにちは★初めてコメントします！
私は10ダンサーを目指し練習しているのですが、とにかくバランス感覚がありません。
ラテンではスピンすれば転びそうになるし、決められたポジションにつけずよたっとするし
スタンダードでは大好きなスローアウェイオーバースウェイが変にバランスを取るせいで見るも無残な形に…
これをやればバランスが良くなる！みたいな筋トレやストレッチはありますか？？
あと、偏平足なのですがバランスの悪さと関係あるのでしょうか？？
既出の質問でしたらすみません。。
お時間あるときにお返事いただけると嬉しいです♪
■私の回答
まず、テンダンスを目指して練習しているのは良いことです。
種目ごとの特徴を理解しながら練習してくださいね。
さて、バランスが悪いとのこと。
確かに今までにもよくあった質問です。
逆に考えればそれだけ多くの人が悩んでいる問題点とも言えます。
（私、バランスいいんです、ってほとんど聞かない？）
練習方法ですが、いろいろあり過ぎて…
まずは立ち方、真っ直ぐ立って自分の重心を意識すること。
ふらふらするのは重心が移動しているから。
身体を引き上げる（背中側）意識をするだけでもバランス力向上。
単純な練習としては両脚を肩幅に開き、膝を伸ばしてヒールアップ＆キープ。
これが安定するようになるだけでも効果あると思いますよ。
筋トレではやはり腹筋、背筋、意外と重要なのは首の筋力。
頭はけっこう重いので、それを支える筋力が必要です。
ストレッチをすることで各関節の可動域が広がれば、
それだけバランスの対応範囲が広がりますね。
どこのストレッチとかではなく全身のストレッチをしましょう。
これはバランスだけの問題ではなく、ダンスを上手く踊るためにも大切になってきますね。
ダンス歴が分からず、私の直感ですが、
バランスが悪いのではなく、テクニックが足りないのかも…
ただ回っていても上手くなりません。
またバランスが良いだけでも回れません。
テクニックによってバランスも良くなります。
スローアウェイもバランスではなくテクニック不足で崩れているのかもしれません。
詳しくは担当の先生にお任せします。
バランス力って突然良くなるものではなく、意識し続けることで徐々に良くなっていきます。
ちなみに扁平足の件ですが、安心してください♪
私もベタベタの扁平足です。
プラス思考の私としては、床との接地面積が増えてバランス力アップ－、と思っているくらい。
あまり気にすることではないと思いますよ。
予想、多分まだまだ気になるところが多々あると思われますが、
あまり気にせず前向きにいきましょう。
上手くなりたい、上手くなってみせる、いや、絶対上手くなる！
自分で自分の気持ちを高めて頑張ってください。。。
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