石川です。
今回は『ボールルームエクササイズ』(男性編)の動画をアップ！
これは自分で練習するときはもちろん、生徒さんにもお勧めしています。
踊る前の準備体操的にやってください。
スクワット系の筋トレも兼ねています(笑)
回数はご自分で調節してください。
今回は(いつも自分は)各10回ずつやっています。
何をするかというと、ロア(ダウン)するときに身体をねじるだけです。
狙いとしては、その脚の上でのムーブメントの練習。
踊っているとただ単純に脚をだし、その上をなにもしないで通過していきやすい。
一歩一歩脚を＆身体を使って動けるようになるための練習です。
やり方は体重の乗っている脚でロア、体重の乗っていない脚を横に10回、前に10回、後ろに10回。
そのときにCBM(身体をねじる)パターンと、ショルダーリード(身体をねじらない)パターン。
右脚、左脚それぞれで計120回なので結構な運動量になります。
最初は少しずつ、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。
注意点として、ロアを深くすること(自分の限界に挑戦するつもりで！笑)
移動しないで真下にロアする感覚でやってください。
あとはなるべくホールドは大きく、美しく、緊張感を保って！
ロアをしたときにホールドが緩むのはよくあることです。
男性は男性のホールド、女性は女性のホールドで行ってください。
(胸を上げてネックラインは大きく、サイドストレッチも忘れずに！)
両肩を下げ首は長く、肘や手首の位置や角度も意識してください。
身体中のいろいろなところが引っ張り合っている感じです！
今回は音楽に合わせましたが、音楽無しでも構いません。
5～6分でできる練習としてはかなり効果的だと思います。
また今回は男性一人でやりましたが、同じことを組んでやることもできます。
より現実的な練習になっていきますね。
ま、それはまた今度(笑)
まずはコレを日々繰り返し、筋力アップ＆スキルアップです！！
それでは、また。。。
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