2026年9月18日 0件 筋トレで。。。 石川です。 先週末、練習のあと日焼けマシンに入りました。 そう、今週末のギャラクシーマスターズに向けて。 ※画像はイメージです。 スタンドタイプなので寝るわけにもいかず、中で筋トレしていました（笑） ネックや胸襟、腹筋、スクワットなど。 その中で、脚を肩幅に広げヒールアップ。 ゆっくり、ギリギリまで上げておろす。 30回くらいできつくなってきたのですが、頑張って100回やりました。 そしたら次の日 […] 続きを読む
